10 Sinais que você não está bebendo a quantidade adequada de água

Que água é algo fundamental para nosso corpo isso todo mundo já sabe, mas mesmo assim não ingerimos água o suficiente no nosso cotidiano. Há pessoas que não têm problema algum em ingerir bastante água, mas há outros que realmente têm dificuldade ou simplesmente acabam esquecendo.

A maior parte de nosso corpo é composta por água, assim como nosso planeta Terra, por isso a água é vital para os dois. O consumo da água tem que ser diário e em quantidade satisfatória, segundo os médicos a quantidade que nosso corpo precisa é de 0,40 ml por Kg, isso significa que se você tem, por exemplo, 70 quilos terá que ingerir por dia 2,8 litros de água. Parece muito né, mas é a média que é recomendada pelos nefrologistas. Então é mais um motivo para perder o excesso de peso, pois quanto mais quilo maior.

Quando estamos desidratando o nosso corpo dá sinais e devemos estar atentos a eles, então veja abaixo 10 sinais que seu corpo dá quando está precisando de mais água

1 – Boca seca

É um sintoma a boca seca, mas geralmente ignoramos achando que não é nada demais. Quando esse sintoma aparece seu corpo precisa de água e não de outra bebida, nada substitui a água, exceto em casos extremos em que não há a presença dela.

2- Pele seca

O maior órgão de nosso corpo é pele e ela em especial precisa muito da água para se hidratar para continuar bonita. Várias coisas afetam a pele, e quando ela dá sinais é que algo não está bem. A pele desidratada é um sinal que você está negligente com seu corpo. Não adianta ficar passando hidratante, é preciso beber água.

3- Olhos secos

Por mais estranho que pareça os olhos também são afetados quando não estamos bem hidratados, preste atenção quando uma pessoa está de ressaca depois de uma noite regada à bebida alcoólica. Os sintomas de uma pessoa de ressaca geralmente é uma tremenda dor de cabeça, muita sede e olhos vermelhos. A bebida alcoólica desidrata nosso corpo por isso que sentimos tanta sede e os olhos ficam avermelhados por causa da desidratação. Eles ficam vermelhos por estarem secos e desidratados

4 – urina escura

A urina escura é o sintoma mais conhecido da falta de água, infelizmente há pessoas que até acham isso normal, mas não é. O bom é quando a pessoa está com urina clara.

5 – Constipação

Pessoas que não bebem água o suficiente provavelmente terá problemas para evacuar, as fezes não ficaram na consistência normal, assim a pessoa terá muita dificuldade em ir ao banheiro. Há pessoas que são ressecadas e o motivo é por falta de água, claro que há outras, mas a desidratação é bastante comum nesses casos

6 – Dor nas articulações

Outro sinal que está faltando água para seu corpo são as dores nas articulações, isso por que elas são constituídas por 80% de água, então se a água está faltando a dor pode aparecer

7 – Fome

Por mais estranho que pareça a fome pode ser sinal de desidratação, pois o corpo pode dar sinais confusos e você não consegue distinguir se é fome ou falta de água, por isso é importante muitas vezes tomar um copo bem grande água para saber se realmente é fome, pois ficar comendo em excesso pode trazer o ganho de peso

8- Menos micção

 

A pessoa que bebe pouca água provavelmente fará menos urina, irá menos ao banheiro, afinal o corpo nem terá o que jogar para fora. Pessoas que bebem muita água vão bem mais ao banheiro para urinar e a urina é clara.

9 – Difícil recuperação

Quando a pessoa desidratada fica doente ela terá mais dificuldade de se recuperar, será mais lento o processo do que de uma pessoa bem hidratada. A água tem o papel de limpar as toxinas e outras coisas ruins de nosso corpo pelos rins. Então ficando doente beba muito líquido, não há contra-indicação

10- Tontura

A desidratação pode trazer tonturas às vezes inexplicadas. As vertigens podem ter inúmeras causas, é bom a pessoa observar se a falta de água pode ser uma delas. Se depois de um treino na academia ou qualquer outro esforço físico for feito e em seguida vier a tontura é importante se hidratar, é possível que resolva

Não gosta de tomar? Você acaba esquecendo? Um bom método que ajuda é ter sempre com você uma garrafinha, assim você sempre vai olhar para ela e lembrará que deve beber água. Não espere problemas mais sérios para mudar de hábitos


imagem: indianexpress

fonte: remedydaily

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